Écrire comme thérapie : quand l’écriture aide à se comprendre
Il y a des jours où les mots semblent nous fuir. Pourtant, paradoxalement, il suffit parfois de poser un stylo sur une feuille (ou ses doigts sur un clavier ✍️) pour qu’ils jaillissent, presque magiques, révélant des émotions enfouies. Pour moi, écrire est bien plus qu’un simple passe-temps. C’est une thérapie, un espace où je peux me comprendre, m’accepter et me réconcilier avec moi-même.
Une conversation avec soi-même
Quand j’écris, c’est un peu comme si je parlais à une version bienveillante de moi-même. Pas de jugements, pas d’interruptions. Juste une écoute attentive. Mes carnets regorgent de pensées brutes : des joies éclatantes, des peines profondes, des rêves flous, et des questions sans réponse.
Ces moments d’écriture m’aident à décortiquer mes ressentis, à mettre en lumière ce qui me trouble ou m’anime. Parfois, juste l’acte de nommer une émotion la rend plus facile à gérer. En écrivant « Je me sens frustré(e) aujourd’hui », je prends conscience de cette frustration et peux mieux comprendre ce qui l’a déclenchée.
L’écriture, une alliée pour apaiser l’esprit 🕊️
On dit souvent que les pensées peuvent devenir envahissantes, comme une spirale qui tourne en boucle. Écrire est un moyen de sortir de ce tourbillon mental. En posant mes pensées sur papier, je les « libère ». Elles ne disparaissent pas, mais elles cessent de m’envahir, me laissant un peu plus d’espace pour respirer.
Certaines pratiques, comme le journal intime ou les pages du matin (merci, Julia Cameron !), sont particulièrement efficaces pour cet effet. Ces exercices d’écriture libre permettent d’évacuer les émotions et de commencer la journée sur une note plus légère.
Comprendre ses schémas et grandir 🌱
Un des aspects les plus puissants de l’écriture thérapeutique est sa capacité à révéler nos schémas. Quand je relis mes écrits, je remarque parfois des thèmes récurrents : des peurs que je porte depuis longtemps, des désirs qui ne m’ont jamais quittée, ou des blocages que j’ai appris à dépasser.
Cette introspection me donne des clés pour avancer. C’est comme si, en écrivant, je laissais une trace de mon évolution, une cartographie de mon cheminement personnel. Et, bien entendu, une bonne partie de mon histoire, de mes expériences transpire dans mes romans.
Quelques conseils pour commencer
Si vous avez envie d’expérimenter l’écriture comme thérapie, voici quelques pistes :
- Laissez-vous aller : pas besoin d’écrire « bien ». Ce n’est pas pour les autres, c’est pour vous. Couchez sur le papier tout ce qui vous passe par la tête, sans juger ni analyser.
- Fixez un moment dédié : le matin ou le soir, trouvez un moment où vous pouvez écrire sans distraction. Dix minutes suffisent.
- Essayez des requêtes : si vous ne savez pas par où commencer, essayez des questions comme : qu’est-ce que je ressens aujourd’hui ? de quoi ai-je besoin ? Ou quel a été le moment fort de ma journée ?
Mon invitation : essayez 🖋️
L’écriture thérapeutique ne demande ni talent ni expertise, juste un peu de sincérité. Prenez une feuille, un stylo, et commencez. Vous serez peut-être surpris(e) par ce que vos mots ont à vous dire.
Et si vous pratiquez déjà l’écriture comme thérapie, alors vous savez de quoi je parle. Continuez !
À bientôt,
Votre Sam 🖋️
Photo : Debby Hudson
